Healthy aging: Gelukkiger, gezonder en langer leven
Als je gezond ouder wilt worden in Nederland, dan moet je zorgzaam en bewust omgaan met je gezondheid.
Dit betekent dat we ons leven aanvullen met activiteiten en gewoontes die zorgen voor een fysiek, mentaal en sociale welzijn. Hier zijn de vier belangrijkste thema's rond 'healthy aging':
1. Actief blijven
Beweging is een wondermiddel voor ons lichaam en geest. Het houdt ons hart sterk, onze geest helder en onze stemming positief. Denk hierbij niet alleen aan sporten, maar ook aan wandelen, fietsen of tuinieren. Elke vorm van beweging telt!
2. Gezonde voeding
Ons lichaam verdient de beste brandstof. Gevarieerde voeding met veel groenten, fruit, volkorenproducten, magere eiwitten en gezonde vetten kan wonderen doen. Het helpt niet alleen bij het behoud van een gezond gewicht, maar draagt ook bij aan een scherpe geest en een goed humeur.
3. Sociale contacten
Sociale interacties zijn essentieel voor ons welzijn. Het onderhouden van relaties met familie, vrienden en de gemeenschap geeft ons een gevoel van verbondenheid en vreugde. Activiteiten zoals lid worden van een club, vrijwilligerswerk doen of simpelweg tijd doorbrengen met dierbaren kunnen ons leven verrijken.
4. Mentale veerkracht
Geestelijke gezondheid verdient net zoveel aandacht als fysieke gezondheid. Activiteiten zoals meditatie, lezen, kunst, muziek of het aangaan van nieuwe uitdagingen helpen ons onze geest te stimuleren en onze veerkracht te vergroten. Zorg voor voldoende ontspanning en voor een goede nachtrust!
 |
Intermittent fasting voor ouderen Soms is het nodig om nieuwe manieren te zoeken om ons welzijn te verbeteren. Voor senioren en ouderen, die vaak te maken [...] |
 |
Beter slapen door slimmer te eten en te drinken Slapen is noodzakelijk voor een gezond leven, maar soms ligt een goede nachtrust net buiten bereik. Heb je er ooit bij stilgestaan [...] |
 |
Groene thee: een natuurlijke bron van vitaliteit Al eeuwenlang wordt groene thee vereerd voor zijn geneeskrachtige eigenschappen, en recent wetenschappelijk onderzoek heeft [...] |
 |
Lachen is gezond, en houdt je gezond Eerst dacht ik dat lachen een spontane, soms oncontroleerbare reactie is op humor of plezier. Maar intussen weet ik dat lachen [...] |