Gezonde voeding om gezond oud te worden

Gezonde voeding speelt een grote rol bij gezond ouder worden en heeft voordelen zoals een langere levensduur, betere mobiliteit en een lager risico op chronische ziekten.

We bevelen voeding aan die rijk aan essentiële voedingsstoffen is zoals:

eiwitten voor spierherstel
vezels voor een goede darmfunctie
omega-3 voor hartgezondheid

Geef voorrang aan groenten en fruit, volkoren producten en mager vlees.

	Voeding Intermittent fasting voor ouderen Soms is het nodig om nieuwe manieren te zoeken om ons welzijn te verbeteren. Voor senioren en ouderen, die vaak te maken [...]
	Voeding Groene thee: een natuurlijke bron van vitaliteit Al eeuwenlang wordt groene thee vereerd voor zijn geneeskrachtige eigenschappen, en recent wetenschappelijk onderzoek heeft [...]
Waarom etiketten lezen? Lees eens wat vaker de etiketten op de gekochte levensmiddelen! Dan weet je meer over suiker, zout en vetgehalte. Door bewust te kiezen als het om voeding gaat, leg je de basis voor een lang en vitaal leven.
	Voeding Drie heerlijke traybake recepten voor gezond ouder worden Als we wat ouder worden, dan wordt het steeds belangrijker om aandacht te besteden aan onze voeding. Gezond eten kan een [...]
	Voeding Ontspanning Darmbacteriën: noodzakelijke micro-organismen bij het ouder worden In het spijsverteringssysteem spelen micro-organismen een hoofdrol. Deze microscopische wezentjes, verborgen in onze darmen, [...]
	Voeding Beweging Spieratrofie tegengaan Spieratrofie is een afname van spiermassa en -kracht, en wordt vaak gezien als een onvermijdelijk onderdeel van het ouder [...]
	Voeding Beweging Ontspanning Slapen Blauwe zones: een model voor langer gezond leven Heeft je ooit gehoord van Blauwe Zones? Dit zijn unieke regio[s over de hele wereld waar mensen niet alleen langer leven, [...]
	Voeding Voeding en epigenetica: de sleutel tot gezond ouder worden Hoe worden we gezond ouder ? Met een toename van chronische, leeftijdsgebonden ontstekingsziekten zoals hart- en longaandoeningen, [...]
	Voeding Beweging Ontspanning Slapen Ouderdom is een levensfase vol uitdagingen en mogelijkheden De ouderdom, een levensfase die begint bij 65 jaar, is meer dan alleen een periode van lichamelijke en geestelijke veranderingen. [...]
	Voeding Beweging Ontspanning Slapen Gezond ouder worden: de feiten en cijfers, de toekomst en kansen Het begrip [gezond ouder worden[ vind ik meer dan ooit relevant. Met een vergrijzende bevolking en medische vooruitgang die [...]
	Voeding Beweging Ontspanning Slapen Hoe word je 100 jaar oud? Het bereiken van een leeftijd van 100 jaar lijkt voor velen een onbereikbaar doel, maar het is verrassend bereikbaar als [...]
	Voeding Gezonde huid op middelbare leeftijd: voorkomen is beter dan genezen Heb je je ooit afgevraagd of je je zorgen moet maken over die winterjeuk? Of twijfel je tussen het gebruiken van een vochtinbrengende [...]
	Voeding Beweging Hypertensie aanpakken op middelbare leeftijd: oorzaken en oplossingen Hypertensie, vaak bekend als hoge bloeddruk, is een stille aandoening die vele levens beïnvloedt, vooral bij mensen op middelbare [...]
	Voeding Antioxidanten in de middelbare leeftijd In de bloei van ons leven, wanneer de middelbare leeftijd aanbreekt, staan we vaak niet stil bij de subtiele veranderingen [...]
	Voeding Ontstekingsremmende voeding: drie smakelijke recepten Het concept van ontstekingsremmende voeding [...]
	Voeding Ontstekingsremmende voeding: onmisbaar om gezond ouder te worden Naarmate we ouder worden, krijgen we vaak te maken met kleine kwalen die ons dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Een veelvoorkomende [...]
	Voeding Hoe herken je Glycatie op tijd? Heb je wel eens gehoord van glycatie? Dit proces speelt een grote rol in hoe ons lichaam ouder wordt. Het is niet alleen [...]
	Voeding Slapen Slaap: de nachtelijke held voor jouw stofwisseling Wanneer de nacht valt, begint voor velen van ons een essentieel herstelproces: de slaap. Maar wat gebeurt er als onze slaap [...]
	Voeding Slapen De overgang en medicatie: navigeren door hormonale stromingen Wanneer we de reis van de overgang betreden, lijkt het soms alsof we een nieuw land ontdekken waar de taal van ons lichaam [...]
	Voeding Slapen Voeding en slaap: jouw gids voor een betere nachtrust Iedereen weet dat slaap een cruciale rol speelt in onze gezondheid en ons welzijn. Slapen is niet alleen een moment van rust, [...]
	Voeding De zoete valstrik van glycatie en je gezondheid Stel je een glanzende appel voor, vers en knapperig. Maar als je suiker over die appel giet en hem enige tijd laat liggen, [...]
	Voeding Eet je jong met ontstekingsremmende voeding Geen dure crèmes en lotions, maar een gezond en jeugdig leven kan rechtstreeks uit je keukenkastje komen! Voeding speelt [...]
	Voeding De magische driehoek: darmflora, immuniteit en levensduur We hebben allemaal wel eens gehoord van de darmflora. Maar wist je dat dit complexe ecosysteem in onze buik veel meer is [...]
	Voeding Goede voeding: natuurlijke verjonging van binnenuit Veroudering is een natuurlijk proces, maar wie zegt dat we er niet een beetje grip op kunnen krijgen? Sommige geheimen van [...]

Gezonde voeding om gezond oud te worden

Waarom etiketten lezen?