Met ontspanning gezond ouder worden

Ontspanning speelt een doorslaggevende rol in het proces van gezond ouder worden.
Chronische stress leidt namelijk tot fysieke en mentale problemen, zoals hoger risico op hartziekten, hoge bloeddruk en zelfs cognitieve achteruitgang.

Regelmatige ontspanning zorgt voor minder stresshormonen, een betere bloedcirculatie en het bevordert een goede nachtrust. Dit zijn allemaal onderdelen die bijdragen aan een langer, gezonder leven.

Ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling en lichte lichaamsbeweging helpen bij het verbeteren van de mentale gezondheid.
Daarnaast kan ontspanning de immuunfunctie versterken, wat vooral belangrijk is voor ouderen die vatbaarder zijn voor ziekten.

Ontspanning

Lachen is gezond, en houdt je gezond

Eerst dacht ik dat lachen een spontane, soms oncontroleerbare reactie is op humor of plezier. Maar intussen weet ik dat lachen [...]

Voeding Ontspanning

Darmbacteri├źn: noodzakelijke micro-organismen bij het ouder worden

In het spijsverteringssysteem spelen micro-organismen een hoofdrol. Deze microscopische wezentjes, verborgen in onze darmen, [...]

Wat is een goede ontspanning?

Eigenlijk maakt het niet zoveel uit welke vorm van ontspanning je kiest. Hier vind je allerlei idee├źn en mogelijkheden om je te ontspannen.

Het belangrijkste is dat je inderdaad tijd neemt om te ontspannen en te herstellen!
Dit bevordert een betere levenskwaliteit, maar heeft ook een positieve invloed op je algehele gezondheid en het welzijn tijdens het ouder worden.

Voeding Beweging Ontspanning Slapen

Blauwe zones: een model voor langer gezond leven

Heeft je ooit gehoord van Blauwe Zones? Dit zijn unieke regio[s over de hele wereld waar mensen niet alleen langer leven, [...]

Voeding Beweging Ontspanning Slapen

Ouderdom is een levensfase vol uitdagingen en mogelijkheden

De ouderdom, een levensfase die begint bij 65 jaar, is meer dan alleen een periode van lichamelijke en geestelijke veranderingen. [...]

Voeding Beweging Ontspanning Slapen

Gezond ouder worden: de feiten en cijfers, de toekomst en kansen

Het begrip [gezond ouder worden[ vind ik meer dan ooit relevant. Met een vergrijzende bevolking en medische vooruitgang die [...]

Voeding Beweging Ontspanning Slapen

Hoe word je 100 jaar oud?

Het bereiken van een leeftijd van 100 jaar lijkt voor velen een onbereikbaar doel, maar het is verrassend bereikbaar als [...]

Ontspanning

Mijn eerste ervaring met bosbadderen, 19 november 2023 in Rotterdam

Op een zondag in november betrad ik het Arboretum Trompenburg in Rotterdam, een oase van rust en groen in de stedelijke jungle. [...]

Ontspanning

Bosbadderen voor gevorderden: ontdek de natuurparels van Amsterdam

Wandelend door de levendige straten van Amsterdam, waar de echo[s van de stad een melodie van het dagelijkse leven vormen, [...]

Beweging Ontspanning

Dansend op weg naar een gezonde ouderdom

Welkom in de wereld van ritme en beweging, waar de muziek niet alleen onze oren streelt, maar ook onze harten en lichamen [...]

Ontspanning

Hoe te beginnen met stoel-yoga: een stapsgewijze handleiding voor beginners

Ouder worden betekent niet dat we moeten stoppen met bewegen of nieuwe dingen moeten opgeven. Integendeel, het is een uitgelezen [...]

Ontspanning

Huisdieren geven je ontspanning, minder stress en een langere levensduur

Ooit nagedacht over wat dat kwispelende staartje of spinnende geluid in je huis werkelijk voor je betekent? Huisdieren zijn [...]

Ontspanning

Bosbadderen: verkwikking voor de oudere ziel

De zachte zang van vogels, het ritselen van bladeren onder uw voeten en de frisse geur van dennen. Dit is geen gewone wandeling [...]

Ontspanning

De ontspannende werking van kruiden en paddenstoelen uit de natuur

De natuur heeft ons altijd omarmd met haar geneeskrachtige gaven. Eeuwenoude tradities en generaties hebben ons de kennis [...]

Ontspanning

Muziek en geheugen: de therapeutische invloed van muziek bij het ouder worden en hersentraining

Je hebt vast wel eens een oud liedje gehoord dat direct herinneringen uit je jeugd terugbracht. Dat gevoel, dat je ineens [...]

Ontspanning

Hersengymnastiek: spelenderwijs jong blijven

Vergeet de sportschool voor je spieren even. Er is een ander soort sportschool die minstens zo belangrijk is: de sportschool [...]